منتدى شيرو السويسى
السلام عليكم ورحمه الله
عزيزى الزائر حتى تتمكن من الدخول بشكل صحيح وبدون اى مشاكل فى الدخول بعد التسجيل تاكد من تنشيط حسابك عن طريق الرساله التى ستصللك فى البريد الالكترونى الياهو تاكد من تنشيط الحساب حتى تتمكن من الدخول او انتظر بعد التسجيل تنشيط الحساب من الاداراه
شكرا
مع تحياتى مدير المنتدى
محمدناصر&شيرو

الركن الصحي 2

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الركن الصحي 2

مُساهمة من طرف شيرو السويسى في الجمعة 30 أكتوبر 2015, 3:09 am

        بسم الله الرحمن الرحيم
-: الركن الصحى (2)
If you are loading your life any way maked cancational
لو انت عايش حياتك ماتخليها رائعه
اول حاجه اتكلمنا عليها التفكير الصحى.
تانى حاجه نظام التغذيه.
انهارده هنتكلم على تالت حاجه وهى
ثالثا شرب المياه.
ياترى بتشرب مياه كفايه انت عارف ان اكتر من 90% فى جسمك مياه وان الكره الارضيه اكتر من 80% مياه يعنى انت لو متشربش مياه هيجيلك جفاف هتبقى زى الارض كدا لما بتشقق من قله المياه
اشرب شوية شويه على قد ماتقدر فى ناس بتقولك لاء مشربش مياه
(كــل كل ماعطاه لك الله ولاتأكل ماعطاه لك انسان)
يعنى كل حاجه طبعية كل فاكهه كل خصروات كل الحاجات الطبعية ولا تكل الحاجات الصناعيه التى صنعها الانسان وبعدين اشرب مياه كفايه مخك محتاج مياه جسمك محتاج مياه لتجديد الدم اشرب 8 كوبيات مياه فى اليوم .

رابعا تحركات الجسم.
لازم تحرك العضلات الكبار الافى جسمك لو عايز جسمك فى احسن حالاتو علشان توصل للجسم الصحى لازم تعمل الاسترتيجيات دى
1 – تحركات الجسم
شد العضلات واقف وانزل واطلع واعمل تمارين وانت فى مكانك لمده دقيقه واتحرك فى مكانك وحرك جسمك .
2.التنفس
المخ بيتغذى على تنفس الاكسجين والجلكوز والمياه
اصناف التنفس
التنفس التفريغى
خد نفس عميق من الانف بطول مده العد الى 5 وحافظ عليه جو لمده لاتقل عن العد الى 5 وبعدين تطلعو من الفم لمده العد الى 5 كرر التمارين دا لمده 10 مرات يوميا
التنفس النشط
خد نفس عميق من الانف لمده العد الى 4 واحتفظ به مده العد الى 2 وطلعو فى مده العد الى 4
3- تنفس تنزيل الوزن
خد نفس عميق وطلع البطن لبره ومع الزفير دخل البطن لجو وامسك نفسك من غير تنفس لمده 10 ثوانى فى التنفس دا المخ بيجبر منطقة البطن تحرق الدهون.

شيرو السويسى
Admin

عدد المساهمات : 110
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
العمر : 26

http://WWW.MOHAMMEDNASSER.NET

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى